blogtitle
RSS Twitter
  • TOP
  • このブログについて
  • imotenもくじ
  • VPS拡張編
    • VPS機能拡張
    • セキュリティ対策
    • WordPress設定
  • ブログ主おすすめ
    • おすすめアプリ
    • おすすめ周辺機器
    • Xcode
    • ターミナルサービス設定
  • レシピ(料理)

【ビールが】ジョギングのススメ【旨い】

Day:2015.6.2 9:40 Comment: 0

ダイエット ランニング

ダイエット

ウォーキングに勤しむ皆さんこんにちは。
今回はジョギングのススメです。
ジョギングができるようになると楽しいよ。

【打倒】ダイエットのススメ【中年太り】 | くずのは探偵事務所

【毎日続ける】ウォーキングのススメ【ダイエット】 | くずのは探偵事務所

注意!

ウォーキングで基礎筋力をつけないと即膝を壊すので、しっかり筋力をつけてから試しましょう。
最低でも1日3kmを毎日余裕でウォーキングをこなせるくらいの筋力が無いと話にならない。

用意する物

ジョギングシューズは絶対履こう。
アスファルトをスニーカーで走るとすぐに膝がヤられる。
1万円前後はするが、必ず用意しよう。

これだけ。

走り方

速く走る方法では無いので、速く走りたいなら別の方法を試してね。
膝を痛めないで走る方法です。

走る時に気をつけるのは、飛ぶように走らないこと。
上に飛ぶように走ると、足を地面に接触した時にダイレクトに膝にくる。

かかとから足の指に地面に接地していくようにする。
上下に足を動かすのではなく、前から後に順に地面に接地するようなイメージで。
そうすることで、膝から下全体で衝撃を吸収でき、膝の負担が軽減される。

スピードを出さない

最初からスピードを出して走っても直ぐにバテるし膝にくる。
歩く速度に毛が生えた程度でいい。
じっくり時間をかけて走ろう。
速さは二の次。
それでも最初のうちはかなり疲れる。
ウォーキングの比ではない。

違和感を感じたらすぐにウォーキングへ

膝やスネなどに違和感を感じたら直ぐにウォーキングに変えよう。
膝をやられてしまうともうジョギングは出来ない。
慣れないうちはウォーキング中心の運動を心がけよう。

ジョギングは数日に一度

毎日ジョギングをし続けると想像以上に膝にダメージがくる。
毎日ジョギングをし続けるのではなく、数日に一度や、ウォーキングの中にジョギングを混ぜるなど、身体に負担をかけない工夫をしよう。
苦しすぎて止めてしまったり、膝などを壊してしまっては元も子もない。
最初のうちはジョギングばかりしないようにしよう。

ご褒美

5km以上ジョギングしたのなら、自分にご褒美を用意しよう。
毎日はダメだけど、週に一度くらいなら。
自分の場合、日曜にジョギングをした後はキンキンに冷やした缶ビールを一気に飲む!
これがまためちゃくちゃ旨い!
最高!!
こういう事もたまに用意して、モチベーションの維持に繋げるのもまた大事←飲みたいだけ

日々の運動が大事

全く運動をしない生活を続けると、身体の筋が固まるし、筋力もどんどん落ちる。
筋が固まると四十肩や五十肩になったりするし、歳をとるに連れて身体が思うように動かなくなる。
歳を取ってから運動をしようと思っても無駄。
だらしない豚のような体型の中年になるか、ビシッとした中年にになるかは今にかかってる。

しっかりじっくり運動をして、カッコいい中年になってください。

関連記事


      None Found


« 【心が折れそう】モブログしてます【似非ブロガー】 【急げ!】kindle電子書籍が半額セール中【ポイント50%】 »



返信をキャンセルする。

email confirm*

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

  • お知らせ


    毎週日曜25時から25時30分までは定期サーバーメンテナンスタイムです。
    サーバーの再起動やアップデートを行いますので、ブログに接続出来なくなる場合があります。

  • About

    kyoji_kuzunoha HN:葛葉キョウジ
    Apple信者です。
    iPhoneを使いたくてSoftBankにMNPしたら、電波がクソ過ぎてトランシーバー並みに使えなかったので、なんとかdocomo回線で使おうと研究した結果、SIMフリーiPhoneにたどり着く。
    でも、docomoメールが使えないので色々調べたらimotenという神サーバーソフトがあることを知り、VPSと出会う。
    imotenのために仕方なく借りたVPSを色々いじっているうちにのめり込み、チューニングしまくってAirVideoサーバー、WebDAVサーバー、ミュージックストリーミングサーバーにセットアップして超快適な環境に。
    設定方法などを自分のメモとして書きためつつ、現在はXcodeを勉強中。
    ゲーム、ガジェット、料理が大好きな30オーバーのオッサンです。
    毎日ブログ更新してます。(日曜は休み)
  • 最近のコメント

    • いい蕎麦屋。悪い蕎麦屋。 に どすこい より
    • 【白黒】iPhoneの画面の色が反転してしまった時の対処法【ネガ】 に 山野邊弘次 より
    • 【白黒】iPhoneの画面の色が反転してしまった時の対処法【ネガ】 に 山野邊弘次 より
    • 【白黒】iPhoneの画面の色が反転してしまった時の対処法【ネガ】 に 山野邊弘次 より
    • いい蕎麦屋。悪い蕎麦屋。 に やまがた より
    • 【白黒】iPhoneの画面の色が反転してしまった時の対処法【ネガ】 に たけ より
    • 【白黒】iPhoneの画面の色が反転してしまった時の対処法【ネガ】 に 葛葉 キョウジ(管理人) より
    • 【白黒】iPhoneの画面の色が反転してしまった時の対処法【ネガ】 に 匿名 より
    • 【白黒】iPhoneの画面の色が反転してしまった時の対処法【ネガ】 に 匿名 より
    • 【白黒】iPhoneの画面の色が反転してしまった時の対処法【ネガ】 に 葛葉 キョウジ(管理人) より
  • 最近の投稿

    • 【内臓保護】酒量を思い切り減らしてみた【アル中予防】
    • 毎日豆乳を飲んでみた【1ヶ月目】
    • MacBookに対応しているMoshiのUSB-C充電ケーブルを買ってみた
    • MacBookにインストールしたアプリ
    • MacBook2016の使用感その1
    • 【Mac】ことえりのライブ変換を使ってみた【El Capitan】
    • ジャストシステムのポータブルバッテリーを買ってみた
    • 【MacBook】iPhoneのテザリングについて
    • MacBook2016とアクセサリを購入してみた
    • iPhone6PlusからiPhone6sに乗り換えてしばらく経った現在の使用感
  • 人気記事

    • 【imoten】SIMフリーiPhoneで、iモードメール@docomo.ne.jpを使ってみた。設定編【yahoo!版】 481 comments
    • 【Gmail】CentOS6.x(64bit)でimotenを設定して@docomo.ne.jpメールを使う【主にさくらインターネット編】 268 comments
    • imotenQ&A 184 comments
    • 【DTI】SIMフリーiPhoneでdocomo.ne.jpメールを送受信する方法【outlook.com編】 130 comments
    • 【Gmail】CentOS5.x(32bit)でimotenを設定して@docomo.ne.jpメールを使う【主にDTI編】 126 comments
    • 【iPhone】imotenの送信メールをSSLで暗号化する【docomoメール】 112 comments
    • 【MyCloud】さくらVPSをAirVideoサーバーにする【ストリーミング】 99 comments
    • docomo版iPhone5s(5c)用SIMについてちょこっと考察してみた 99 comments
    • 【imoten】SIMフリーiPhoneで、iモードメール@docomo.ne.jpを使ってみた。設定編【Gmail編】 97 comments
    • SPモードメールをiPhoneでプッシュさせる【docomo.ne.jp】 97 comments
  • アーカイブ

  • カテゴリー

    • amazon
    • android
    • Apple
      • AppStore
      • iPad
      • iPhone
      • Mac
    • AppleWatch
    • blog
      • WordPress
      • 移転作業ログ
    • code
    • docomo
    • Game
      • 100万人の信長の野望
      • 3DS・DS
      • PCgame
      • PlayStation
      • XBOX360
    • MVNO
    • News
    • SIM
    • VPS
      • imoten
        • DTI
        • imoten機能拡張
        • さくらVPS
        • はじめに
      • セキュリティ対策
      • 機能拡張
    • Windows
      • ターミナルサービス
    • Xcode
    • おすすめアプリ
    • おすすめ周辺機器
    • もっと評価されるべき
    • グルメ
      • レシピ
    • リモートデスクトップ
    • レビュー
    • 健康
      • ダイエット
      • ランニング
    • 動画
      • TAS
      • スーパープレイ
    • 周辺機器
    • 学習
      • 英語
    • 未分類
    • 雑談
  • カウンタ


    全体:11221448

    今日:1999

    昨日:5741

Copyright © くずのは探偵事務所,All right reserved.